上海晋想仪表科技有限公司 在莫得器械的情况下，仍是不错通过自负查考有用增强上肢力量。这些行为不仅随意实用电视棒，还得当在家或户外进行，是提高肌肉耐力和力量的理思接收。 领先，**俯卧撑**是最经典的上肢查考行为之一。它主要考验胸部、三角肌和肱三头肌。作念时要扎眼保持身体直线，幸免塌腰，下落时手肘逼近身体，上涨时胸部尽量伙同大地。 其次，**墙壁俯卧撑**得当入门者或力量不及的东说念主群。将双手撑在墙上，身体与大地呈一定角度，通过高下出动来考验上肢力量，对肩部和手臂有邃密的刺激。 另外，**钻石